ずかとも（私）：過活動膀胱を患う頻尿おやじ。永遠の２０歳（本当は丙午生まれ）
毎年お正月のたびに増えていた私の体重。
今年のお正月休み明けには最高記録（７７ｋｇ）を達成！！
（まだお腹の中に出し切れていないモノ💩が残っていたとも思うのですが）
喜んでいる場合ではなく「どがんかせんといかん！」という思いで始めたダイエット。
１つ目はスクワットとスロージョギング。
スクワットは朝と夕に６０回ずつ。スロージョギングは（在宅勤務としている）水曜日の朝。
天気や気分でサボることもありますが、４カ月以上続いています。
２つ目はプール。
日曜日の午前中に通っています。
通い始めた当初は水中歩行がメインでしたが、最近はビート板を持ってバタ足で泳いでいます。２５ｍプールを１０往復（５００ｍ）。休憩しながら泳いでますので約３０分かかってますが、なかなかの運動量ではないかと。
でも泳ぐスピードが遅いんですよ。
隣のコースでも同じようにビート板を持ってバタ足で泳いでいる人がいたのですが、私より断然速い。足をバタバタさせるスピードはあまり変わらないと思うのですけどね。何故でしょう？？
まぁとにかく、スピードよりも「運動時間」が大切だと思って頑張っています。
３つ目は体重の記録。
毎日、朝（朝食前）と夜（夕食後）の体重を計り記録用紙につけています。
それを見てハッキリと分かることがあります。
それは「私の体重は週末に増加する」ということ。
普段は食べない昼食ですが、たいどんと一緒に海老天うどんを食べたり、テレビを見ながらついつい飲みすぎ（食べすぎ）てしまうんですよねぇ。。。
今後は週末の食事にも気をつけなければ！
ということでお正月明けには７７ｋｇあった体重ですが、昨今の（木曜日の）夕食後の体重は７３ｋｇくらい。
緩やかにではありますが減ってきています。
この調子で年内に７０ｋｇ切りを！！
継続は力なりですね。
ではまた。
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