ずかとも（私）：過活動膀胱を患う頻尿おやじ。永遠の２０歳（本当は丙午生まれ）
ここのところ毎日体重計に乗っています。
目的は当然体重を量るため。
夕食後と朝の寝起きに体重を量っていますが、その差はだいたい６００グラムくらい。汗や夜中と寝起きのトイレ（小）の影響でしょう。
でも増えたり減ったりを繰り返し全然痩せていってません。
ところで私の体重計には体重以外も計測・表示してくれる機能があります。
事前に身長、年齢をインプットしておくのですが、先日表示された各項目の数値は
・体脂肪率：２８．１％
・内臓脂肪：レベル１１（高い）
・皮下脂肪：２４．３％
・基礎代謝：１４５４ｋｃａｌ
・ＢＭＩ：２５．８
・筋肉レベル：６（１０点満点）
・骨レベル：６（１０点満点）
・体組成：５６歳
・バランス：５６歳（たまに４０歳代がでます）
この中の基礎代謝が気になりました。
基礎代謝とは簡単に言うと、特に何もせず、じっとしているだけで消費されるエネルギー。
それが約１４５０ｋｃａｌ。
多いのか少ないのかあるホームページを見てみたところ、概ね平均値（ちょっと安心）。
これに日中の活動に必要なエネルギーを足すと、１日に必要なエネルギーとなるわけですが、普段は事務所内で仕事をしている私は、基礎代謝量を１．５倍した値が１日の必要エネルギーになるとのこと。
１４５０×１．５＝２１７５ｋｃａｌ
これが私の１日の必要エネルギー。
つまりは消費エネルギー。
食事等でこれ以上のエネルギーを摂取すると太ってしまい、逆に摂取エネルギーを抑えると痩せていくはず。
以前から「痩せたい（お腹をひっこめたい）」と思っている私の食事内容は次の通りです。
朝：カロリーメイト１箱（４００ｋｃａｌ）
ブラックコーヒー（ほぼ０ｋｃａｌ）
昼：カロリーメイト１箱（４００ｋｃａｌ）
調整豆乳３００ｍｌ（約２００ｋｃａｌ）
夜：自宅で晩ご飯（約１０００ｋｃａｌかな？）
ビール類５００ｍｌ（約２００ｋｃａｌ）
合計すると約２２００ｋｃａｌ
１日の消費カロリーとほぼ同じ。
いやまて、冷静に考えると、ビールの本数が増えたり、少しとは言え食後に甘いものを食べたりしている。
ということは摂取カロリーは消費カロリーよりも多いことに。
というわけで、なかなか体重が減らない理由が分かりました。
やっぱりアレ。
食べ過ぎ飲みすぎだったのね。。。
ということで、カロリーメイトは１日２箱を１箱にしてみることにしました。
これで摂取カロリーは約１８００ｋｃａｌに減るはず。
みるみる痩せていくでしょう。。。
今後の体重の変化に注目です。
ではまた。
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