聞いたことありますか？
イエテボリ・テクニック。
私がイエテボリ・テクニックに出逢ったのは、２０１９年５月。
ＮＨＫの「ガッテン！」という番組でした。
（ＵＲＬは下の方にあります）
スウェーデンで虫歯になる人が大きく減少したテクニックとのことです。
どんなテクニック？
簡単に言えば、歯磨きの後、口をゆすがない、です。
最近の歯磨き粉の多くには、フッ素（フッ化ナトリウム、モノフルオロリン酸ナトリウム）が含まれています。
歯科医で治療を受けた後、最後にフッ素を塗られることも多いと思いますが、フッ素には虫歯を予防する効果があります。
そんなフッ素を口をゆすいで捨ててしまうなんてもったいない、ということです。
効果は？
番組調べによると、通常より４０％以上も予防効果があるとか。
４０％？？
１００人調査したら、以前は１００人に虫歯があり、テクニック導入後は６０人に減ったということなんでしょうね？
なかなか凄いと思いませんか？
口をゆすぐ前のフッ素の濃度が約２６ｐｐｍ、それが１回ゆすぐと８ｐｐｍ、２回ゆすぐと５ｐｐｍに減少するとのこと（ｐｐｍは１００万分の１。％は１００分の１）。
なるほど、効果がありそうな気がしますね。
具体的な方法
・歯磨き粉は約２ｃｍ出す。
・歯全体にいきわたるように意識し、２分間くらい歯磨きする
・口の中の泡をしっかり吐き出す
・磨いた後は最低でも３０分は飲食しない
いたって簡単です。
注意：ただし１２歳以下の小さい子供にはお勧めしないのでご注意を。またインプラントの方も歯科医にご相談を。
フッ素は大量に摂取すると有害なものですが、この方法だと気にする必要はないようです。
因みにフッ素の摂取許容量は１日１０ｍｇ以下、歯磨き粉２ｃｍに含まれる量は１ｍｇ程度。大半は吐き出しますし、上記したように口の中に残るのはｐｐｍレベル。
実際にやってみて
私が使っている歯ブラシは小さめですので、歯磨き粉は１ｃｍほどしか出しません。
特に違和感を感じることもなく、ゆすぎをやめることができました。
今でも定期的に歯医者に行きますが、今のところ虫歯はできてません。
私の次男もなるべくゆすがせないようにしています。全身麻酔はイヤですからね。
でも彼の場合は、ほとんど歯磨き粉を飲んでるような気が。。。
そうそう、それからやはり定期的な歯科健診が大切だそうです。
芸能人でなくても、歯は命。
丁寧な歯磨きを心がけ、定期健診に行き、いつまでも健康な歯を維持しましょう。
虫歯リスクが激減！？発見！新★歯みがき法 - NHK ガッテン！
＜未来へ向けての私は＞
もうイエテボリ・テクニックを取り入れてますから。
歯磨きについては、これを続けていきます。
次男にはなるべく口をゆすがせないように。。。
ではまた。
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